piersi z kurczaka jak

[...] "I Poaiłek zupa ogórkowa 300g - 3,9/6,3/14,4/129 Marchew 100g - 1/0,2/8,7/27 Dorsz wędzony 75g - 16,575/0,375/0/71,25 " może zostać "II Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 350g - 75,25/4,55/0/350 Ryż brązowy 200g - 14,2/3,8/153,6/650 " dobrze, ale obetnij ryż do 100g "I Kolacja Jaja kurze całe 200g - [...]

[...] mogli byscie mi poprawic rozpiske posilkow? Sniadanie: 150gr platkow kukurydzinych + 125gr mleko II sniadanie: 120gr TunczykaWSW 100gr chleba razowego Obiad: 100gr ryzu grazowego + 100 gr piersi z kurczaka+ 60gr tunczyka WSW. Odrazu Potreningu: Jablko Potreningowy: 250gr twarogu + 100gr chleba razowego Przed snem: 180gr tunczyka w sosie wlasnym

[...] się tak nie trzaskaj. Mleko i tak nie jest dobre przy redukcji bo zawiera laktozę. Fakt, że jakiś serek biały to dobra rzecz, ale ciągle masz inne źródła białka, takie jak piersi z kurczaka, ryby, inne chude mięsa. Możesz też urozmaicić jadłospis o soję. Np kotleciki sojowe mają prawie 50g białka na 100g (przynajmniej wg opakowania). Wprawdzie [...]

[...] szczególnie drogie, zwlaszcza gdy kupujesz w markecie palety min. 30 sztuk. W moich okolicach takie jajo średniej wielkości (klasa L - chyba) kosztuje zawsze 0.2-0.3 zl. Bez piersi kurczaka mozna sie obyc, choc patrzac na diety profesjonalistów mozna tam znalezc zawsze przynajmniej 0.5 kg piersi dziennie. Warto wiec przynajmniej w jednym posilku [...]

[...] tez odpuscilem lekko ale od wrzesnia znow zaczynam i tak: patrze do lodowki lezy piers z kurczaka juz zrobiona i obsmazona w panierce z jajka i bulki tartej jakies 150g piersi wzialem to na grahamke siepnalem na to plasterek cienki seru zoltego dalem do microfalowki, i na grilowanie na 8 min. wyciagnalem lekko ketchupem przejechalem i [...]

[...] 2,o% tłuszczu 100 Orzechy włoskie 5 Słonecznik nasiona 5 Miód pszczeli 5 Otręby pszenne 5 B:8,755 T:8,45 W:35,76 kcal:244,55 2.obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Kukurydza kolby 100 Makaron dwujajeczny 90 Oliwa z oliwek 10 B:35,37 T:15,28 W:93,96 kcal:610,4 [...]

[...] o tym,że nasz kolega nie ma zielonego pojęcia o niczym,co w tym sporcie jest najistotniejsze...A może rzeczone 200PLN zainwestować w brązowy ryż,płatki owsiane,jajka i piersi z kurczaka?Moim zdaniem to lepszy wybór,bo jeśli nie spełnia podstawowych warunków do tego,żeby rosnąć to żaden "mega zestaw" nie zrobi z niego zawodnika.Do [...]

[...] 200 g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 50g od razu po treningu 70 g carbo potreningu ok godz: Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Pietruszka liście 50g Por 50g Sałata zielona 50g Oliwa z oliwek30g podwieczorek: Jaja kurze całe 300g Chleb żytni razowy 300g Pomidor [...]

[...] suszonymi 30 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 Orzechy włoskie 5 Słonecznik nasiona 5 Miód pszczeli 5 Otręby pszenne 5 B:8,755 T:8,45 W:35,76 kcal:244,55 2.obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Kukurydza kolby 100 Makaron dwujajeczny 90 Oliwa z oliwek 10 B:35,37 T:15,28 W:93,96 kcal:610,4 3.posilek Makrela wędzona 50 Marchew z [...]

[...] praca poszła na marne. Myślałem żeby wziąść do plecaka: -ok. 2-2,5 litra wody -jakieś 2 napoje izotoniczne lub energetyczne -dwie kanapki (4 kromki) z dużą ilośćią piersi z kurczaka lub indyka(po 100gram) -puszkę tuńczyka -jakiś "średni" twarożek -moze jakieś rodzynki w torebeczce jako "dopalacz" Tak to by wygladało [...]

[...] Proponuję zrobić to tak: 1.50g płatków owsianych(zalanych wrzątkiem);4białka ugotowane na twardo;1łyżka oleju lnianego;czarna kawa(nie rozpusczalna;)) 2.100g gotowanej piersi z kurczaka;50g brązowego ryżu;100g gotowanych brokuł;1 łyżka oliwy z oliwek 3.Po treningu 30g odżywki białkowej z wodą + 150g owoc(jeśli banan to malutki;)) 4.130g [...]

[...] kurczaka lub wołowina lub schabowy), ziemniaki + surówka 17-5 posiłek 6 wafli ryżowych + serek wiejski + banan 18-19:20 TRENING 19:30-6 posiłek odżywka gainer 20-7 posiłek 100g ryżu + 5 białek + 2 żółtka + pomidor 22:30-8 posiłek makrela wędzona lub 100g piersi z kurczaka + 2 kromki chleba razowego przed snem 1 tab. Asmag lub 2 tab. Aspanginu

[...] żytni pełnoziarnisty 80g Oliwa z oliwek / olej lniany 5g Warzywa b12.2/t7g/ww43g 3 Posiłek 12:00 Gainer 50g Mleko b25,5g/t5g/ww45.8 4 posiłek 14:00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka / mięso z piersi indyka 150g Tran 5g Oliwa z oliwek / olej lniany 15g Warzywa b30g/t25g/ww60g 5 posiłek 16:20-17:20 Mięso z piersi kurczaka / mięso z [...]

[...] 100g- b:18,7 w:3,7 t:4,7 2.Chleb żytni razowy 100gb:5,6 w:51,5 t:1,7 3.Mleko 2% 200g- b:6,8 t:4 w:10 4.Oliwa z oliwek 10g- t:10 II SNIADANIE(szkoła)10.35 1.Szynka z piersi (kurczaka, indyka)100g- b:21 t:1,2 2.Chleb żytni razowy 100g(ile to kromek??)- b:5,6 w:51,5 t:1,7 3.Jabłko ok200g - w:24 (jakis owoc) II POSIŁEK W SZKOLE OK.13.00 [...]

Sytuacja prezentuje sie tak nie spozywam mleka,twarogu,serkow,ryb ....itp rzeczy jak mam dostarczac bialko przeciez nie bede codziennie jesc jajek i piersi z kurczaka

"Jak podzialala i jakie byly efekty ??!!" To tak jakbys zapytał o działanie piersi kurczaka z dodatkiem ryżu na kogoś i jakie mial po tym efekty.To jest odzywka czyli uzupelnienie diety(takie żarcie w prochu).Osobiscie omijam to szerokim łukiem.

[...] 2) -1/2miksu gainer-sojawit -2łyżki oliwy z oliwek -50 gram pieczywa razowego żytniego pełnoziarnistego -plasterek szynki lub żółtego sera 21B/27T/51W 3) -100 gram piersi z kurczaka -100 gram ryżu brązowego -surówka wazywna -2 łyzki oliwy z oliwek 27B/25T/89W PO TRENINGU 30-50 GRAM GLUKOZY LUB CARBO 4) -100 gram ryżu -100gram piersi z [...]

[...] śniadanie, najczesciej w szkole):100-130g chleba razowego+50-100g szynki z indyka+owoce+25g oleju rzepakowego 25B w85 T30 3 posiłek(posiłek przedtreningowy):100-150g piersi z kurczaka grillowanej+100g ryżu+warzywa i rodzynki B30 W110 T5 4 posiłek(posiłek potreningowy):I bezpośrednio po treningu 0,5g carbo/kg masy ciała II 20-30 minut po [...]

[...] -siemie lniane -rodzynki -orzeczy włoskie -ser kruszony Wszystko zmiksowane z kefirem, spozyte niezwłocznie po wybudzeniu 2. II Sniadanie -Chleb razowy -szynka z piersi indyka -jabłko -banan 3. Posiłek przedtreningowy: -Piers z kurczaka -kasza gryczana -warzywa -oliwa z oliwek 4. Zaraz po treningu: -Carbo -Woda 5. [...]

[...] 100g chleba białego. Ewentualnie do tego mala porcja odzywki białkowej z mlekiem 3. 15:00 obiadek(zazwyczaj mala porcja zupy a na drugie mala porcja ziemniakow i kotlet z piersi z kurczaka) troszke tego mi się malo wydaje i zastanawiam się jeszcze nad porcja 125g makaronu 4. 18:00 Od razu po treningu odzywka bialkowa-50g (whey) z pol litra [...]